Tudtad, hogy akár krónikus tünetei is jelentkezhetnek annak, ha túledzed magad? A sokak által mítoszként kezelt fogalomra bizony nem éri meg fittyet hánynod, másként a következőkkel kell számolnod: 
Mindannyiunknak visszacseng a fülében az általános iskolai tesitanár kedvenc mondata:
„Az izomlázara rá kell dolgozni!”
Csakhogy ez elég nagy butaság.
Ugyanis edzés közben a nagyfokú terheléstől mikrosérülések keletkeznek az izmokon. Hogyha nem hagysz időt rá, hogy regenerálódjanak, akkor sokkal többet ártasz vele, mint amennyit használsz! 
A nem megfelelően regenerálódott mikrorepedések helyén a bőrödön stira szerű hegek keletkeznek, és a túledzettség jeleit is sorra tapasztalhatod magadon!
Nyugalmi pulzusod az egekben lesz, a vérnyomásod jócskán felpörög, teljesítményed csökken, dekoncentrálttá és enerválttá válsz, sokkal ingerlékenyebb leszel, és az étvágyad sem lesz az igazi – ami azért is hátrány, mert izmot is veszíthetsz! 
Hogyha több tünetet is észlelsz, érdemes néhány napig kerülni a termet és hagyni időt a szervezet számára, hogy megfelelőképpen feltöltődhessen!
Máskülönben például az enerváltság mélyebb depresszióba torkollhat, a dekoncentráltság miatt magadra ejtheted a súlyokat, stb.
