Hogy megtámogasd szervezeted számára izmaid építését, edzés után erősen javallott elszürcsölni egy fehérjeturmixot. Vannak, akik vízzel keverik be a protein port, vannak, akik pedig tejjel. Szerinted melyikkel váltasz ki nagyobb hatást? Te melyik mezőnyt erősíted? 

Testünk közel 70%-a víz
– aminek a kétharmada az izomszövetekben van.

A testzsír 25%-ban, maga a száraz izomtömeg pedig 73%-ban tartalmaz vizet.

Így már te is jobban belátod, hogy az aktív- és izomépítő tevékenységek során miért annyira fontos a vízpótlás! – De ízületvédelmi szempontból sem elhanyagolható! 

Tudod, miért anyatejen él egy ember születése utáni első időszakában? Mert az anyatej immunglobulinban gazdag – ami antitesteket biztosítva erősíti csecsemőként az immunrendszert. Ennek a fajta fehérjének (immunglobulin) jótékony hatásaival az élsportolók is előszeretettel élnek.

A tej ásványi anyagokban, aminosavakban, és nyomelemekben gazdag, ezért érdemes fogyasztanunk. 

Node, ha a protein por eleve fehérje, nem lesz gond belőle, hogy megspékeljük meg plusz fehérjével a tej által?

Állaga krémesebb, íze pedig sokkal kellemesebb egy ilyen fehérje pornak a tejtől. Viszont ne felejtsd el, hogy mindemellett szénhidrátot is tartalmaz! Ez egy brutál edzést követően jól jöhet, viszont, hogyha figyeled a kalóriákat, akkor ezt is mindenképpen vedd hozzá!

Ennyi plusz kalória belefér?
Akkor nyugodtan ihatod tejjel azt a protein turmixot. Viszont, ha vízzel mixeled, a fehérje hamarabb be fog épülni az izmokba.