Mindenki szeretné jól érezni magát a bőrében, de tenni már kevesen tesznek érte. Hoztunk néhány apró dolgot, amivel nagymértékben hozzá tudsz járulni alakod megformálásához.  Tudod, miért mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése? Igen, azért is, mert a…

Hogy megtámogasd szervezeted számára izmaid építését, edzés után erősen javallott elszürcsölni egy fehérjeturmixot. Vannak, akik vízzel keverik be a protein port, vannak, akik pedig tejjel. Szerinted melyikkel váltasz ki nagyobb hatást? Te melyik mezőnyt erősíted?  Testünk közel 70%-a víz– aminek…

Mire is való tulajdonképpen egy funkcionális tréning? Erőfejlesztésre? Állóképesség javításra? Vagy segít fokozni a hajlékonyságot? Netán produktívabb tőle a zsírbontás folyamata? Számoljunk le a tévhitekkel! Lényegében a funkcionális edzésnek azt a szerepet szánta…

Van egy eszköz, ami megtámogatja a preventív edzést és segít a gyorsabb és hatékonyabb rehabilitációban is. Te használtál már SMR hengert? Ezután lehet, hogy otthonra is beszerzel egyet!  Izmainkat izompólya veszi körül, aminek nagy szerepe van abban, hogy egy izom mennyire tud rugalmas lenni.…

Hogy a lehető leghatékonyabban dolgozz meg a fejlődésért, ahhoz tudatosan kell edzened. De mit értünk tudatosság alatt? Mihez hogyan kell nyúlni, hogy látványosa pakoljon izomtömeget magára az ember?  Alapjában véve az erőnöveléshez fokozatosan, egyre nagyobb súlyokkal terhelt…

Mikor ettél utoljára pudingot?Na és olyat, ami egészséges, és nem ütközik a diétáddal?Hoztunk neked egyet, ami hamar készen van, tápláló, és még finom is!  Amikre szükséged lesz hozzá - 2 evőkanál chiamag- 1 banán- 1/2 marék kókuszcsipsz- 1 marék bogyós gyümölcs- 1…

Vannak olyan edzés utáni napok, mikor az ember meg sem tud jóformán moccanni, és vannak olyanok is, mikor az izomláznak szinte a legkisebb jele sem mutatkozik. Vajon melyik esetben dolgoztattuk meg keményebben izmainkat? Szerinted szükséges az izomláz a fejlődéshez?  Mi is pontosan az az izomláz?…

Elsősorban azon múlik alakod, hogy nem viszel be több kalóriát, mint amennyire a szervezetednek a nap során szüksége van. Hogy hamarabb elérd a célod és produktívabban dolgozhass, hoztunk neked néhány olyan gyakorlatot, amivel elő tudod segíteni a zsírbontás folyamatát, miközben formásodsz! Elemei…

Te hogyan veszed a levegőt a gyakorlatok elvégzése alatt?Mikor szívod be, és mikor fújod ki? A helyes légzéstechnika nagyban befolyásolja az edzés minőségét, ezért ha produktívan szeretnél dolgozni, néhány dologgal nem árt tisztában lenned az oxigén felvételt…