Sokat hasogat a hátad? Gyakran érzed, hogy leszakad a derekad? Netán sűrűn elalszod a nyakad? Valamennyi fájdalmat enyhítheted – sőt, akár meg is szüntetheted! Kíváncsi vagy, hogyan? 

Hallottad már azt a kifejezést, hogy rövidülésre hajlamos izom?
Ezek olyan izmok, amikre több figyelmet kell fordítani. Hogyha folyamatosan feszített állapotban vannak, akkor bekeményednek, és nem tudnak visszaállni eredeti állapotukra.

Ez főleg az ülő munkát végzők számára fájdalmasabb – főleg, ha mellette mozgás szegény életet is élnek.

Ugyanis az egyik ilyen rövidülésre hajlamos izom(csoport), az ágyéki szakasznál található. Hogyha sokat kell ülnöd a napod során, érdemes pár óránként felállnod és néhány medencebillentést eszközölnöd, hogy átmozgasd – másként a derékfájdalom miatt később, mondhatni csillagokat láthatsz.

Ugyancsak az ülő munka hátránya, hogy a csuklyás izom is „beállhat”. Ez a helytelen testtartásból fakad, és akár egy degeneratív folyamat kirobbantója is lehet – érdemes tehát legalább napi 1-2 alkalommal megnyújtani! 

A nagy mellizom is hasonlóan kényes, ami szintén a rossz testtartás révén nehezítheti meg az ember életét. Ha valaki vállai előre esnek, minden bizonnyal nem foglalkozott vele, hogy ez is egy rövidülésre hajlamos izom.  

Akárcsak a bicepsz. Ellenben, ez a fajta izomrövidülés inkább a profi testépítők körében fordul elő – erre a fajta elváltozásra mondják, hogy dinnyehordó izma van valakinek. 

S amire még érdemes figyelmet fordítanod, az a combhajlító izmokra! Hogyha bekeményedik, a derék környékén fogod érezni a fájdalmat.

Tehát, mit kell tenned, hogy megelőzd, vagy enyhítsd a fájdalmat a tested ezen részein? Rendszeresen kell nyújtanod őket! 

Mozogj rendszeresen az egészségedért,
és mozgékony izmokért!