Hogyha tényleg hatékonyan szeretnél fejlődni, akkor elengedhetetlen a célodhoz megfelelő edzés intenzitás helyes megválasztása. Te tudod, mi alapján kell eldönteni, hogy pontosan milyen erőbedobásra van szükséged? 
Először tisztázzuk le pontosan mit is értünk edzés intenzitás alatt:
Az izmokat és ízületeket érő fizikai megterhelés mértékét.
Annál több kalóriát égetsz el egy gyakorlat végzése során, minél intenzívebben dolgozol – ezzel együtt pedig fokozódik a szervezeted oxigén igénye is, ezért érdemes odafigyelni a helyes légzéstechnikára!
Bár csábítóan hangzik ugyan, de hiába tolod meg ájulásig az intenzitást, nem fog tőle nagyobb mennyiségű zsírt lebontani a szervezet, mintha „csak” közepes erőbedobással végezted volna a gyakorlatot.
A nagy intenzitással egyedül annyit érsz el, hogy hamarabb kimerülsz – ami abszolút nem preventív, hiszen nagyobb a sérülés kockázata!
Szálkásítanál, vagy növelnéd állóképességedet?
Akkor mindenképpen a közepes intenzitás
mellett tedd le a voksod!
Onnan tudod, hogy az arany középút tartományában mozogsz, hogy
- érzed ugyan az izommunkát, de nem esel össze tőle,
- szaporább lesz a légzésed,
- izzadni kezdesz.
Ha viszont csak át szeretnéd mozgatni a tested – amolyan egészségmegőrző jelleggel, nyugodt szívvel maradhatsz az alacsony intenzitásnál.
